你就是个loser
首页
益智
射击
敏捷
休闲
动作

敏捷

当前位置:pk10最牛稳赚5码计划 > 敏捷 >

提高脚步速度和敏捷性这么练就行!

编辑:卢本伟2019/01/04 20:20

  篮球反应能力和敏捷性不管是在进攻还是防守中都非常重要,今天给大家分享一组提高敏捷性的训练方法。

  这时你需要一个伙伴,在底线向前推球,你需要做好追球准备,同伴快速将球推出,这时大家需要快速作出反应,将球追回,运球回到底线。

  从底线将球快速向前滚出,然后快速跟随篮球,绕球向前跑,跑到中线收球!需要大家注意的是,给球的速度要快。

  

敏捷

  在追到篮球收球时,需要做下图这一动作,收球的同时向前进行一个跳步,以一只脚为轴心,快速转身。

  中线收球以后快速运球返回上篮,这个动作不仅能锻炼大家的脚步灵活性,也能提高身体敏捷性。

  

敏捷